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有酸素運動よりも筋トレの方が大事

所要時間 約 3分

ダイエットをしたり、お腹を鍛えるには走らなければいけないと

思っている人も多いと思います。

 

しかし実際に毎日走るのは難しいですし、

ジムに行って、ハードワークをするのも大変です。

 

私も週に1回はジムに行っていますが、週2回行くのは

月1回くらいです。

 

あとは家で少し筋トレをして、おしまいです。

それでもお腹が少しずつ変わっていきました。

 

もちろん加圧シャツのおかげもありますが、

それ以外にも要因があります。

 

有酸素運動は無理にする必要はない

あなたが走ることに快感を感じているならいいのですが、

普段運動不足なのに、いきなり走り続けることは無理ですし、

怪我をしやすいです。

 

走らなければ痩せないという考え方は間違いです。

確かに有酸素運動をしたほうが効果は出やすいですが、

筋トレだけでも十分です。

 

筋肉をつけたり、維持することで燃焼効果が上がり

基礎代謝を上げることによって、脂肪は燃えやすくなるので

まずは筋トレを重視してください。

 

器具を購入しなくても、毎日寝る前に簡単に出来る

筋トレ方法があります。

 

また筋トレでもなかなか続かない方であれば、

毎日お風呂上がりにストレッチをするだけでも

効果はあります。

 

ストレッチや腹筋運動を中心に筋トレするだけで

お腹には効き目が出てきます。

 

筋トレの後に、息が上がらない程度の有酸素運動を

したほうがいいですが、マストではありません。

 

腹筋運動だけでも十分に効き目はあるので、

まずは筋トレを毎日の生活に取り入れましょう。

 

毎日10分程度で十分です。

というか最初は10分もしなくてもOKです。

 

少しずつ筋肉を付けていくだけで

違いが分かります。

 

お腹は意外に正直ですから。

 

 

 

 

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